Зміцни своє тіло,
побудуй міцний фундамент

Так, ми розробляємо індивідуальні програми для людей з будь-яким рівнем підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався. Наші тренери мають досвід роботи з початківцями і знають, як правильно розпочати тренувальний процес, щоб він був ефективним та безпечним. Ми приділяємо особливу увагу техніці виконання вправ та поступовому збільшенню навантаження.

Оптимальна частота тренувань залежить від ваших індивідуальних цілей, рівня підготовки та можливостей. Для початківців ми зазвичай рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень з днями відпочинку між ними. Для більш досвідчених атлетів може бути доцільним 4-5 тренувань на тиждень. Головне - це регулярність та послідовність, а не кількість. Під час консультації наші тренери допоможуть визначити оптимальний графік саме для вас.

Так, більшість наших програм включають базові рекомендації щодо харчування, оскільки правильне харчування є невід'ємною частиною успіху в досягненні фітнес-цілей. Ми пропонуємо загальні принципи здорового харчування та поради щодо режиму прийому їжі. Для клієнтів, які потребують більш детального підходу, ми співпрацюємо з дипломованими дієтологами, які можуть розробити персоналізований план харчування.

Перші результати зазвичай помітні вже через 3-4 тижні регулярних тренувань. Спочатку ви відчуєте покращення самопочуття, підвищення енергії та витривалості. Візуальні зміни в тілі стають помітними приблизно через 6-8 тижнів регулярних тренувань та дотримання рекомендацій щодо харчування. Проте важливо розуміти, що швидкість прогресу індивідуальна і залежить від багатьох факторів, включаючи початковий фізичний стан, генетику та послідовність дотримання програми.

Так, наші тренери мають досвід роботи з клієнтами, які мають різні обмеження. Ми адаптуємо програми тренувань, враховуючи ваші індивідуальні особливості та медичні показання. У нашій команді є фахівці з реабілітації, які спеціалізуються на роботі з людьми після травм, з хронічними захворюваннями або особливими потребами. Перед початком тренувань ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем і повідомити тренера про всі обмеження, щоб розробити максимально безпечну та ефективну програму.